Stressfrei & Gesund & Beweglich

QIGONG Stressbewältigung & Immunsystem Stärkung

Emotionales Gleichgewicht: Stressabbau / Entspannung Widerstandsfähiger werden  / Immunsystemstärkung

Termine
Montags 09:00 / Dienstags 17:45 / Mittwochs 19:00
Kurse beinhalten 8 Termine. Einstieg jederzeit möglich, soweit Platz vorhanden ist.

Dieser Kurs schafft eine ausgewogene Plattform für Menschen, die aktiv ihre Stressbewältigung verbessern und ihr Immunsystem stärken möchten.

Durch die Verbindung von Auflockerungsübungen, Atemübungen und Bewegung wird eine ganzheitliche Förderung von Gesundheit, Entspannung und innerer Ausgeglichenheit erreicht.

Übungen helfen bei Verspannungen, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Atemwegserkrankungen, Depressionen, innere Unruhe und Burn-out.

 

Achtsames Ganzkörpertraining 

ATEM + BEWEGUNG + ENTSPANNUNG

Termine
Kurse beinhalten 8 Termine. Einstieg jederzeit möglich, soweit Platz vorhanden ist.
Dienstags 09:00
Mittwochs 17:45

Dieser Kurs legt den Fokus auf achtsames Ganzkörpertraining, das ohne spezifische Grundkondition geeignet ist. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Mobilität und Stärkung der tiefen Muskulatur, beginnend mit dem Beckenboden, dem Bauch, den Gesäßmuskeln und den Beinen.

Mobilitätsverbesserung: Durch gezielte Übungen wird die Beweglichkeit im gesamten Körper gefördert, insbesondere in den Bereichen Becken, Bauch, Gesäß und Beinen.

Stärkung der Tiefenmuskulatur: Der Kurs konzentriert sich darauf, die tief liegende Muskulatur, wie den Beckenboden, zu aktivieren und zu stärken, was zu einer verbesserten Körperstabilität und -haltung führen kann.

Achtsamkeit und Körperbewusstsein: Die Übungen werden achtsam und bewusst durchgeführt, um eine tiefere Verbindung mit dem eigenen Körper zu fördern und das Körperbewusstsein zu steigern.

Einsteigerfreundlich: Der Kurs ist darauf ausgerichtet, auch für Anfänger zugänglich zu sein, ohne dass eine spezifische Grundkondition erforderlich ist.

Ganzheitliches Wohlbefinden: Durch die gezielte Aktivierung der genannten Muskelgruppen wird nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Dieses achtsame Ganzkörpertraining bietet somit eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, die Mobilität zu steigern und die tiefe Muskulatur zu stärken, unabhängig von der Ausgangskondition.

GANZKÖRPERWORKOUT – Dynamisch & Energetisch

Yoga + Pilates + Krafttraining

Termine

Kurse beinhalten 8 Termine. Einstieg jederzeit möglich, soweit Platz vorhanden ist.
Dienstags 19:00 Uhr
Mittwochs 09:00 Uhr

Das kombinierte Yoga, Pilates und Krafttraining-Workout bietet eine ganzheitliche Fitnesserfahrung, die die Prinzipien von Flexibilität, Stabilität und Kraft vereint. Durch die Integration von Elementen aus Yoga zur Verbesserung der Flexibilität, Pilates für Kernstabilität und Krafttraining für Muskelentwicklung schafft dieser Kurs eine ausgewogene Trainingsroutine.

Ganzheitliche Fitness: Das Workout fördert eine umfassende körperliche Fitness durch die Integration verschiedener Trainingsansätze, die auf Flexibilität, Stabilität und Kraft abzielen.

Stärkung des Körpers: Die Kombination von Pilates und Krafttraining fördert die Entwicklung von Muskelkraft und Ausdauer, während Yoga die Flexibilität verbessert und gleichzeitig für einen ausgeglichenen Muskelaufbau sorgt.

Verbesserte Körperhaltung: Pilates und Yoga fördern die bewusste Ausrichtung des Körpers, was zu einer besseren Haltung und einem gestärkten Körperzentrum führen kann.

Stressabbau: Die integrative Natur des Workouts, insbesondere durch Yoga-Elemente, kann zu Stressabbau und mentaler Entspannung beitragen.

Effizientes Training: Durch die Kombination dieser verschiedenen Trainingsmethoden kann in einem Workout eine breite Palette von Fitnesszielen angesprochen werden, was Zeiteffizienz und Vielseitigkeit fördert.

Fit in der Schwangerschaft

Ganzkörpertraining für dich und für dein Baby im Bauch. Falls du an diesem Kurs Interesse hast, bitte melde dich bei mir. 

Termine

Kurse beinhalten 8 Termine. Einstieg jederzeit möglich, soweit Platz vorhanden ist.
Nach Anfrage
Lieblingszeit Stillleben 1600 x 1200

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E-Mail: info@lieblingszeit-etelsen.de

Tel: 0175-5752681