Gesund & Beweglich & Entspannt

Qigong Kurse

Qigong ist ein alter chinesischer Gesundheitsport. Die Übungen sind einfach zu lernen. Die Art und Weise, die man sich bewegt ist langsam und mit Achtsamkeit. Das Ziel der Übungen ist , durch die sanften Bewegungen die emotionalen und auch körperlichen Blockaden im Körper zu lösen. Qigong Übungen fördern die Beweglichkeit, helfen gegen viele Krankheiten und stärken das Immunsystem.
Qigong hilft bei Schmerzen, Schlafstörungen, Depressionen, Verdauungsprobleme, Atemwegserkrankungen und Burnout. 

Starker Beckenboden

Dieser Kurs ist speziell für Personen, die mit einem schwachen Beckenboden zu kämpfen haben. Es kann zu einem Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle führen und das Risiko eines Prolaps erhöhen. Schwache Beckenbodenmuskeln können auch andere Muskeln belasten (der Beckenboden ist mit vielen anderen Muskeln im Körper verbunden). Das kann dazu führen, dass sie Überstunden machen um die fehlende Unterstützung im Beckenboden auszugleichen. Dieses Ungleichgewicht kann auch Schmerzen in anderen Bereichen des Körpers verursachen (z. B. Schmerzen im unteren Rücken oder in der Hüfte). Die Übungen sind für jede Altersgruppe geeignet, ob jung oder alt.

Achtsames Ganzkörpertraining 

In diesem Kurs geht es um den ganzen Körper, mit Fokus auf dem Atem, den tiefsten Bauchmuskeln, Gesäßmuskulatur, Beine und Rücken. Tiefe Bauchmuskeln werden auch Korsettmuskeln genannt und sind notwendig für eine gesunde Körperhaltung und damit verbundene körperliche Gesundheit. Diese Muskeln sind zuständig für die Stabilität des Rumpfes, hält die inneren Organe am Platz und entlastet den Rücken.
In meinen Kursen machen wir spezifische Übungen, um die tiefsten Bauchmuskeln zu trainieren. Dabei bewegen wir natürlich unser ganzer Körper und trainieren auch unsere Beine, Gesäß und den Rücken. 

Termine

Fit in der Schwangerschaft

Starke Rücken mit Qigong

Übungen gegen Verpannungen, Rückenschmerzen, Schulter und Nacken Schmerzen

In diesem Kurs lösen wir die Verspannungen in den Schultern und Rücken durch sanfte Übungen, wir dehnen uns, um Blockaden zu lösen, und arbeiten daran, mehr Beweglichkeit zu bekommen im Nacken, Schulter und Rückenbereich.

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